dathoc.com Bài giảng Giáo án đề thi tài liệu miễn phí Download, chia sẽ tài nguyên dạy và học miễn phí !
Tất cả Giáo án Bài giảng Bài viết Tài liệu
Nếu không xem dược hãy bấm Download về máy tính để xem
Download giao an GIÁO ÁN THỂ DỤC 9 TRỌN BỘ mien phi,tai lieu GIÁO ÁN THỂ DỤC 9 TRỌN BỘ mien phi,bai giang GIÁO ÁN THỂ DỤC 9 TRỌN BỘ mien phi 100%, cac ban hay chia se cho ban be cung xem

Uploaded date: 12/9/2012 9:25:50 PM
Filesize: 0.17 M
Download count: 13
Bấm nút LIKE +1 để cảm ơn
SAU ĐÓ BẤM
Download

Ngày soạn: 14 /08/2012
Ngày giảng: Lớp 9a :16 /08/2012, 9b:16 /08/2012


Tiết 1: lý thuyết

Đầu bài: Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1)

I Mục đích, yêu cầu
-Kiến thức:Biết một số khái niệm về sức bền( sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên môn)
-Kĩ năng: Vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập.
- Tư tưởng: Tập trung chú ý cao, có tính tổ chức kỷ luật, tự giác tích cực trong học tập
II Chuẩn bị:
GV chuẩn bị giáo án, nội dung.
HS chuẩn bị giấy, bút ghi chép.
III Các bước lên lớp:
- ổn đinh tổ chức lớp
- Giới thiệu nội dung bài học.
IV Nội dung bài học.
1. Một số hiểu biết cần thiết
- Có hai loại sức bền: sức bền chung và sức bền chuyên môn
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mết mỏi khi học tập, lao động, hay hoạt động TDTT
- Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiên các công việc nói chung trong một thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động.
2. Một số nguyên tắc, hình thức tập luyện.
a. Một số nguyên tắc:

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người ....
- Tập từ nhẹ đến nặng ....
- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/ tuần một cách kiên chì không nóng vội.


- Trong một giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố chí ở cuối phần cơ bản.
- Tập luyện song không dựng lại đột ngột mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh.
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản như:
- Tập luyện bằng tro chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây bền,
tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở ...
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền, đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài ...
- Có thể tập luyện cá nhân hoặc theo nhóm ...
Tóm lại: Hình thức tập luyện rất phong phú hình thức tập luyện đơn giản. Nếu có ý thức giữ gìn sức khoẻ và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tự tập được.
Điểm khó ở đây là: tập thường xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình.
Kết thúc
GV nhận xét tiết học
Dặn dò
xuống lớp.











Ngày soạn: 20/08/2012
Ngày giảng: Lớp 9A: 23/08/2012
Lớp 9B: 23/08/2012
Tiết 02
Đầu bài:
* ĐHĐN- Ôn: tập đi đều - đứng lại;đổi chân khi đi đều sai nhịp
* Chạy ngắn:
-Ôn tập chạy bước nhỏ; chạy nâng cao đùi; chạy đạp sau
-Học :Ngồi vai hướng chạy- xuất phát